1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
192.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.5 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 12.1 g | 43% | |
| शुगर्स | 13.6 g | ||
| प्रोटीन | 12.9 g | 25% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 59.5 mg | 4% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 581.0 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मटर और ज़ुकीनी
मटर और जुकिनी जीवंत, पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियाँ हैं जो किसी भी व्यंजन में रंग और स्वाद का आनंद लेने की स्थिति लाती हैं। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, इन्हें विभिन्न प्रकार की व्यंजनों में शामिल करने के लिए एक शानदार योगदान माना जा सकता है, समुद्र तटीय से एशियाई स्टिर-फ्राई तक। कैलोरीज कम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर जुकिनी, मिठे गार्डन मटर के साथ पूरी तरह से मेल खाती है, एक स्वादिष्ट, पौष्टिक क्रंच उत्पन्न करती है। चाहे उन्हें सेंक लिया जाए, ग्रिल किया जाए, या सलाद में मिलाया जाए, मटर और जुकिनी न केवल विविध हैं बल्कि आपकी दैनिक सब्जी खपान बढ़ाने का एक अद्वितीय तरीका भी है। इन दो महारोगियों की ताजगी और मिठास को एक स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन के लिए अपनाएं!
