1 serving (100 grams) contains 116 calories, 24.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
276.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 1.0 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 188.1 mg | 8% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 57.1 g | 114% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पैरटफिश
तोतामत्स्य विविध रीफ निवासियों के रूप में प्रसिद्ध हैं जिनको उनके चमकदार रंग और अद्वितीय चोंच जैसे मुंह के लिए जाना जाता है। ये उष्णकटिबंधीय मछली प्रधान रूप से कैरेबियन और इंडो-पैसिफिक क्षेत्रों के गर्म पानी में पाए जाते हैं। रसोईघर के दृष्टिकोण से, तोतामत्स्य को कई क्नि रेखा वाली पदार्थ माना जाता है जो अक्सर ग्रिल किया जाता है, बेक्ड किया जाता है, या सेवीचे में प्रयुक्त किया जाता है। कम जीरोत्तम में भरपूर पोषक अंश होते हैं, वे कैलोरी कम और आम्गुल-३ फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, कुछ नस्यों में उच्च मात्ा मेर्क्यरी के कारण, इनका उम्मीद से अधिक सेवन करना महत्वपूर्ण है। तोतामत्स्य की रंगीन थाली का आनंद न केवल स्वाद को संतुष्ट करता है बल्कि संभावना पर्यावरण तंतों को बनाए रखने में सहायता करने वाली सुरक्षित मात्ा विद्युत्नापान भी देता है।
