1 serving (100 grams) contains 265 calories, 18.3 grams of protein, 20.8 grams of fat, and 1.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
631.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 49.5 g | 63% | |
| संतृप्त फैट | 31.2 g | 156% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 133.3 mg | 44% | |
| सोडियम | 52.4 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.9 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 43.6 g | 87% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 495.2 mg | 38% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 328.6 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पनीर
पनीर एक ताज़ा, भारतीय चीज़ है जो खट्टी दूध से बनती है और यह कई दक्षिण एशियाई रसोईघरों में मुख्य भोजन पदार्थ है। इसकी हल्की स्वाद और कड़ा पदार्थिकता के साथ, पनीर अविश्वसनीय रूप से औपचारिक है, जिसे अक्सर पालक पनीर और पनीर टिक्का जैसे व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर, यह शाकाहारियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है जबकि यह स्किम मिल्क से बनने पर वसा कम होती है। पनीर न केवल भोजन में गहराई लाता है बल्कि मांसपेशियों की वृद्धि और हड्डियों की सेहत को भी बढ़ावा देता है। इसे ग्रिल किया जा सकता है, सॉट किया जा सकता है, या करी में डाला जा सकता है एक स्वादिष्ट, पौष्टिक ट्विस्ट के लिए!
