1 serving (113 grams) contains 128 calories, 20.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
266.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 10.4 g | 13% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 118.8 mg | 39% | |
| सोडियम | 125.0 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 41.7 g | 83% | |
| विटामिन डी | 320.8 mcg | 1604% | |
| कैल्शियम | 22.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 791.7 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिलेपिया का पैन फ्राई
तिलापिया को पैन में तला हुआ एक दिलकश डिश है जो आपके टेबल पर कोस्टल खाने का स्वाद लाती है। यह नरम, फ्लेकी मछली हल्के मसाले में लिपटी होती है, जिसमें पाप्रिका और लहसुन जैसे मसाले शामिल हो सकते हैं, और फिर सामग्री को सही तरह से तल दिया जाता है। तिलापिया फ्रेश पानी से आती है और इसकी हल्की मसालेदार स्वाद और आसान तैयारी के लिए चर्चित एक विकल्प है। यह केवल प्रोटीन का एक कम-कैलोरी स्रोत है ही, बल्कि यह हार्ट हेल्थ के लिए अमीगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भी होती है। इसे तली हुई सब्जियों के साथ या एक ताजा सलाद के साथ परोसें जिससे संतुलित भोजन मिलेगा जो संतुष्ट करने वाला और पौष्टिक दोनों होगा। समुद्र का स्वाद लीजिए जो तैयार करने में तेज है और गुणों से भरपूर है!
