1 serving (100 grams) contains 76 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
113.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.5 g | 9% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 298.5 mg | 12% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.0 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 3.0 g | ||
| प्रोटीन | 4.5 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 52.2 mg | 4% | |
| आयरन | 3.1 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 301.5 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पैन फ्राइड एस्पेरेगस
पैन फ्राइड एस्पैरेगस एक बहुत ही सुंदर डिश है जो ताजगी से भरपूर स्पीअर्स को कमाल की तरह सोटे किया है। मेडिटेरेनियन खाना से उत्पन्न, यह तेज और स्वादिष्ट पकाने से प्रारंभ करने वाली तैयारी एस्पेरेगस की प्राकृतिक मिठास को हाइलाइट करती है जबकि तेज़ी से तरकीब और नींबू का रस जोड़कर चमक जोड़ती है। ए, सी, और के विटामिन में भरपूर, एस्पेरेगस केवल कैलोरी में कम ही है बल्कि यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा होता है, इसे किसी भी भोजन के लिए स्वस्थ चुनाव बनाता है। साइड के रूप में परोसे जाने या सलाद में फेंके जाने पर, पैन फ्राइड एस्पैरेगस एक सरल लेकिन शानदार तरीका है इस पोषक भरपूर सब्जी का आनंद लेने के लिए।
