1 serving (150 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 16.0 g | 20% | |
| संतृप्त फैट | 3.2 g | 16% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 112.0 mg | 37% | |
| सोडियम | 480 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 40.0 g | 80% | |
| विटामिन डी | 640.0 mcg | 3200% | |
| कैल्शियम | 32.0 mg | 2% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 560.0 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पैन-सीर्ड मछली का फिलेट
तवा पर सींधे मछली की फिलेट एक खुशबूदार, स्वादिष्ट डिश है जो समुद्र की ताजगी को प्रदर्शित करती है। सामान्य रूप से सैल्मन, टिलापिया, या कॉड जैसी मछली की फिलेट के साथ बनाई जाती है, इसमें नमक, काली मिर्च, और शायद एक बूंद नींबू का चिलका डाला जाता है। ऑलिव ऑयल में जल्दी से सींधा करने से एक सुनहरे, कुरकुरे बाहरी भाग बनते हैं जबकि अंदर को नरम और फ्लेकी बनाया जाता है। दुनिया भर में विभिन्न तटीय खाने से उत्पन्न, यह डिश सरलता और गुणवत्ता का मनाती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर और प्रोटीन से भरपूर, तवे पर सींधेदार मछली एक स्वस्थ विकल्प है जो एक संतुलित आहार में पूरी तरह से फिट होती है। एक पूरे भोजन के लिए इसे भुने हुए सब्जियों या हल्की सलाद के साथ आनंद लें!
