1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.1 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 57.1 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.6 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 0.5 g | ||
| प्रोटीन | 5 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 476.2 mg | 36% | |
| आयरन | 8.8 mg | 48% | |
| पोटैशियम | 802.4 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पलाक
पाला कीराई एक जीवंत हरी पत्तेदार सब्जी है, दक्षिण भारत की जन्मभूमि, इसके समर्थन योग्य स्वाद और पोषण से लाभान्वित है। विटामिन ए, सी, और के से भरपूर, यह प्रतिरक्षण सिस्टम को मजबूत करता है और स्वस्थ दृष्टि का समर्थन करता है। यह बहुमुखी सामग्री पारंपरिक दक्षिण भारतीय व्यंजनों में चमकती है, अक्सर स्वादिष्ट स्टर-फ्राई, करी, और चावल के व्यंजनों में शामिल होती है। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, पाला कीराई स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है और कुल में दृढ़ता बढ़ाती है। अपने भोजन में इस सुपरफ़ूड को शामिल करें ताकि आपके आहार में स्वादिष्ट और पौष्टिक अबाब बनाए रखने के लिए।
