1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.1 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 57.1 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.6 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 5 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 476.2 mg | 36% | |
| आयरन | 6.4 mg | 35% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पाला कीराई उबाली
पाला की बॉइल्ड एक पोषक और स्वादिष्ट व्यंजन है जो दक्षिण भारतीय व्यंजन से है। इसमें प्राथमिक रूप से पाला कीराई, या मालाबार स्पिनेच, शामिल है जो नरम, पत्तेदार हरा पत्ते पूरी दूरी से उबाला जाता है। इस व्यंजन में अक्सर एक छिंट नमक और नारियल का तेल भी डाला जाता है, जो इसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाता है। विटामिन ए और सी के साथ-साथ आवश्यक खनिजों से भरपूर, पाला कीराई का जाना जाता है अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना और पाचन को संवारना शामिल है। साइड डिश या हल्का भोजन के रूप में सही, पाला कीराई उबाला हुआ हरी पत्तेदार व्यंजन हरे पत्तों की अच्छाई का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका है!
