1 serving (50 grams) contains 70 calories, 6.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 0.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
333.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 7.6 g | 38% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 881.0 mg | 293% | |
| सोडियम | 333.3 mg | 14% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.4 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0.5 g | ||
| प्रोटीन | 28.6 g | 57% | |
| विटामिन डी | 190.5 mcg | 952% | |
| कैल्शियम | 119.0 mg | 9% | |
| आयरन | 4.3 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 285.7 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अधिकतम मध्यम अंडा
ओवर मीडियम अंडा एक पूरी तरह से पका हुआ अंडा है, जिसमें मजबूत सफेद भाग और एक सुनहरे अंडे का दिखना है जो गाढ़ा होता है परन्तु थोड़ा बहक भी होता है। यह शास्त्रीय नाश्ता बुनियादी तरह से विश्व भर में लोकप्रिय है, अक्सर टोस्ट, सलाद के साथ जोड़ा जाता है, या राइस बाउल के ऊपर परोसा जाता है जिससे अधिक माया जोड़ी जाने लगती है। प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त, ओवर मीडियम अंडे पोषणशील और संतोषजनक विकल्प प्रदान करते हैं, हालांकि आहार में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के कारण यह सीमित मात्रा में आनंद उठाना अच्छा है। आप अपने दिन को शुरू करने या किसी डिश को बेहतर बनाने के लिए, ओवर मीडियम अंडा एक बहुमुखी विकल्प है जो आपकी जीभ को आनंदित करता है जबकि आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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