1 serving (50 grams) contains 8 calories, 0.6 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
16 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 3 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 1.2 g | 4% | |
| शुगर्स | 1 g | ||
| प्रोटीन | 1.2 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 36 mg | 2% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 250 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About बाहरी पत्तियाँ
बाहरी सलाद पत्ते उज्ज्वल, क्रिस्प परतें हैं जो एक लेटुस के एक सिरे की सुरक्षा परत बनाती हैं। पोषक तत्वों से भरपूर, वे विटामिन ए, सी, और के में समृद्ध हैं, जिससे वे सलाद और रैप्स में एक शानदार योजना बनाते हैं। मेदिटेरेनियन और एशियाई रसोई में आमतौर पर पाए जाने वाले ये पत्ते एक ताजगी भरी चबाकरी देते हैं जबकि पेरगरी कम होती है, इसलिए वे एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए काफी सहायक हैं। उन्हें अधिकतम पोषक तत्वों के लिए कच्चे रूप में या थोड़े से सेंक कर आनंद लें। उनका उच्च जल सामग्री के साथ, बाहरी सलाद पत्ते सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं होते बल्कि हाइड्रेटिंग भी हैं, जो इसे किसी भी पोषक भोजन के लिए एक आवश्यक घटक बनाते हैं।
