1 serving (100 grams) contains 96 calories, 17.5 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 8.6 g | 11% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 41.7 g | 83% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ओराटा
ओराटा एक स्वादिष्ट मेडिटेरेनियन मछली है, जिसकी कोमल स्वाद और नरम बनाव के लिए प्रसिद्ध है। अक्सर ग्रीस और इटली के तटीय जल में पाया जाता है, यह रसायनिक मणिक ओमेगा-3 फेटी एसिड से भरपूर है, जिससे यह आपके आहार के लिए हृदय स्वास्थ्यवर्धक विकल्प बन जाता है। प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी कम होने के कारण, ओराटा मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है। चाहे ग्रिल किया जाए, बेक किया जाए, या एक जीवंत समुद्री व्यंजन में परोसा जाए, ओराटा आपके मेज पर सीधे समुद्र का स्वाद लाता है, हर एक कटोरे में स्वाद और पोषण दोनों देता है।
