1 serving (100 grams) contains 19 calories, 2.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
45.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 154.8 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.4 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 5 g | 17% | |
| शुगर्स | 1.0 g | ||
| प्रोटीन | 6.2 g | 12% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 183.3 mg | 14% | |
| आयरन | 6.0 mg | 33% | |
| पोटैशियम | 742.9 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ओंग चॉय
ओङ चॉय एक उज्जवल हरी सब्जी है, जिसे दक्षिण पूर्व एशिया से ऊँचाई का सम्मान प्राप्त है, जिसे पानी स्पिनेच भी कहा जाता है। इसमें लंबी, कोमल तने और भरी भरकम हरी पत्तियाँ हैं, जिसके कारण यह बहुत से एशियाई व्यंजनों में एक मुख्य भूमिका निभाता है। A और सी विटामिन से भरपूर, ओङ चॉय स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है और प्रतिरोधक्षमता को बढ़ाता है। इसकी अधिक फाइबर सामग्री पाचन में मदद करती है, जबकि इसका कम कैलोरी गणना वे लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है, जो अपना वजन देख रहे हैं। चाहे वह स्टिर फ्राई किया जाए, सलाद में फेंका जाए, या सूप में डाला जाए, ओङ चॉय आपके भोजन को ऊँचा करने के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका प्रदान करता है!
