1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
323.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 22.9 g | 29% | |
| संतृप्त फैट | 7.6 g | 38% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 885.7 mg | 295% | |
| सोडियम | 295.2 mg | 12% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.9 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 1.0 g | ||
| प्रोटीन | 26.2 g | 52% | |
| विटामिन डी | 195.2 mcg | 976% | |
| कैल्शियम | 119.0 mg | 9% | |
| आयरन | 4.3 mg | 23% | |
| पोटैशियम | 300 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक पूरा अंडा
एक पूरा अंडा एक पोषण शक्ति हाउस है, जिसमें उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन, आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। अंडे विभिन्न पोल्ट्री से उत्पन्न होते हैं, ये दुनियाभर में से क्लासिक नाश्ता व्यंजनों से लेकर गोरमैट रचनाओं तक के क्यूज़ीन में मुख्य भूमिका निभाते हैं। प्रत्येक अंडे में सभी नौ आवश्यक एमिनो एसिड, स्वस्थ वसा, और लुटीन और जीज़ैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल होते हैं, जो आंख के स्वास्थ्य के लाभकारी होते हैं। चोलेस्ट्रॉल संभावना के कारण मायो शराबजनिकता में सीमित रूप से आनंद लेना महत्वपूर्ण है, परन्तु स्वास्थ्य लाभ अविवादनीय हैं। चाहे तो उन्हें स्क्रैम्बल, पोच्ड या बेक्ड बनाएं, एक पूरा अंडा एक बहुमुखी तत्व है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपकी स्वाद की बुद्धिको भी संतुष्ट करता है।
