1 serving (12 grams) contains 58 calories, 2.0 grams of protein, 3.7 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
1017.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 64.9 g | 83% | |
| संतृप्त फैट | 7.0 g | 35% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 17.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 87.7 g | 31% | |
| आहारी फाइबर | 70.2 g | 250% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 35.1 g | 70% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 1333.3 mg | 102% | |
| आयरन | 15.8 mg | 87% | |
| पोटैशियम | 1017.5 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चिया बीज
एक टेबलस्पून चिया बीज आहार का एक शक्तिशाली स्रोत है, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। प्राचीन अज़्टेक और माया सभ्यताओं से उत्पन्न होते हुए, ये छोटे बीजों का एक धनी इतिहास है। बस एक बड़ा चमच प्राण वायु देता है और पाचन में सहायक होता है, स्वस्थ वजन और ह्रदय का समर्थन करता है। रसोई में चिया बीज स्मूथीज़, पुडिंग या सलाद को उनके अखरोटी स्वाद के साथ बढ़ा सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, ये सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। तो, आप दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं या भूल कर भी अपना आकार नहीं बढ़ाना चाहते हैं, चिया बीज आपके आहार में एक शानदार योगदान हैं!
