1 serving (170 grams) contains 123 calories, 3.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
170.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 13.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 37.5 g | 13% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 2.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.6 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.3 mg | 1% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 1054.2 mg | 22% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक छोटा लाल आलू
एक छोटा लाल आलू एक अद्वितीय रसोईय मस्तराजा है, स्वाद और पोषण से भरपूर। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिनों से भरपूर, यह जीवंत सब्जी कई व्यंजनों का आधार है, सुखद कैसरोल से हार्टी सलाद तक। अमेरिका से उत्पन्न होकर, इसकी मुलायम त्वचा और क्रीमी बनावट क्या इसे सुहाना करती है, भूनना, मैश करना, या फिर एक क्लासिक आलू सलाद में आनंद लेना। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, एक छोटा लाल आलू आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का एक संतोषप्रद तरीका प्रदान करता है। इसकी लचीलापन को अपनाकर, आप यह निष्प्रयोजन आलू किस प्रकार में आपके भोजन को स्वाद और स्वास्थ्य लाभ दोनों के साथ उच्चित कर सकता है, इसे जानिए।
