1 serving (130 grams) contains 112 calories, 2.0 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 26.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
172.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 110.8 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 40.3 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 6 g | 21% | |
| शुगर्स | 8.3 g | ||
| प्रोटीन | 3.1 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 60 mg | 4% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 673.8 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक मध्यम मीठे आलू
एक मध्यम मीठा आलू एक जीवंत, पोषक भरपूर, मूली सब्जी है जो किसी भी भोजन के लिए सही है। मध्य और दक्षिण अमेरिका से आने वाला यह बहुरुपी ख़ाना पकाने का मात्रत स्वाद और क्रीमी सन्धि के साथ ले लेता है। ए और सी विटामिनों से भरपूर, यह त्वचा को स्वस्थ रखता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। इसकी उच्च फाइबर कंटेंट के कारण, यह पाचन में मदद करता है, और यह जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है। चाहे वह बेक्ड, रोस्ट किया गया हो या कुदरती रूप से मेश किया गया हो, एक मध्यम मीठा आलू एक स्वादिष्ट स्वस्थ चुनाव है जो विभिन्न व्यंजनों के साथ सुंदर रूप में मिलता है, या वह सदैवी संतोष भरे भोजन से लेकर एशियाई स्टीर-फ्रेस तक।
