1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
82.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 17.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 18.8 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 3.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 205 mg | 15% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 747.5 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भिंडी
ओक्रा एक जीवंत हरी सब्ज़ी है, जो अक्सर दक्षिणी और क्रियोल खाने में पाई जाती है, जिसका अद्वितीय स्वाद और संपूरणता के लिए प्रशंसा की जाती है। विटामिन ए, सी, और के साथ, जिन्हें अनुशोधित किया गया है, ओक्रा हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है और पाचन में मदद करती है। इसका कम कैलोरी मात्रा इसे किसी भी भोजन में एक शानदार योगदान बनाती है, चाहे वह सौटे, तली हो या अचारित हो। हालांकि कुछ लोग इसकी चिकनी बनावट के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन सही तरीके से तैयार किया गया हो, ओक्रा सूप, स्टू, और स्टिर-फ्राई को बढ़ाने वाला तत्व बन जाता है। ओक्रा को जानने और अपनी प्लेट पर दक्षिणी सौंदर्य का स्पर्श जोड़ने के लिए एक आहारिक पावरहाउस खोजें!
