1 serving (250 grams) contains 150 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
144.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.9 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 26.0 g | 9% | |
| आहारी फाइबर | 3.8 g | 13% | |
| शुगर्स | 1.0 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 19.2 mg | 1% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 144.2 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About जई की पोरिज़।
जई का दलिया एक गरम और आरामदायक व्यंजन है जो पूरे जई से बनता है, दूध या पानी में पकाकर चिकना और मुलायम बना दिया जाता है। प्राचीन संस्कृतियों से उत्पन्न, यह पसंदीदा नाश्ता स्टेपल विश्वभर में रसोईघरों को फैलाता है, चाहे वो स्कॉटिश की मजबूत कटोरी हो या हाल के कैफे में पाए जाने वाले मोडर्न रूप। जई का दलिया भोजनीय फाइबर से भरपूर है, जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और पाचन को सहायता पहुंचता है, साथ ही दिन भर अपनी ऊर्जा को स्थिर बनाये रखने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करता है। फल, मेवे, या शहद की बूंद के साथ इसे अपने रुचिकर स्वाद में कस्टमाइज़ करें। जैसे ही अपने दिन की शुरुआत करें एक स्वस्थ नोट पर जई का दलिया!
