1 serving (100 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
67.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.1 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 50 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.7 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 7.2 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 287.5 mg | 22% | |
| आयरन | 4.1 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 960 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सरसों पत्ते पालक
सरसों पत्ते पालक एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्जी है जो ब्रासिका परिवार से आती है, जिसे उसकी थोड़ी तेजी से काली मिर्च का स्वाद और कोमल बनानाअवश्यक गुणधारी इस सुपरफ़ूड में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, और के रिच है। इस सुपरफ़ूड का समर्थन स्वस्थ दृष्टि को, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, और मजबूत हड्डियों को बढ़ावा देता है। अक्सर एशियाई व्यंजनों में प्रमुख रूप से भारतीय और चीनी डिश में शामिल किया जाता है, यह स्टीम की जा सकती है, तली जा सकती है, या सैलेड में पाई जा सकती है। इसकी कम कैलोरी गिनती और ऊंची फाइबर सामग्री के साथ, सरसों पत्ते पालक अपने आहार में अधिक हरी सब्जियों को शामिल करने का एक स्वादिष्ट तरीका है, जिससे यह स्वास्थ्यप्रिय भोजन करने वालों के लिए एक शानदार विकल्प बन जाता है।
