1 serving (150 grams) contains 164 calories, 22.6 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.8 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 1.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 47.2 mg | 15% | |
| सोडियम | 488.7 mg | 21% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.3 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 20.4 g | 40% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 44.5 mg | 3% | |
| आयरन | 6.8 mg | 37% | |
| पोटैशियम | 546.8 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मसल्स
मसल्स स्वादिष्ट होते हैं, पोषण से भरपूर शेलफिश जो विश्व भर में आनंद लिए जाते हैं, खासकर यूरोप के तटीय क्षेत्रों में। प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और बी12 जैसे महत्वपूर्ण विटामिन से भरपूर, मसल्स मन और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाला दिल-स्वस्थ विकल्प है। कैलोरी में कम और लोहे में अधिक, ये छोटे जवाहरात एक संतुलित आहार के लिए सही हैं। हालांकि कुछ लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल में उच्च हो सकते हैं, ये सामान्य रूप से एक सतत सीफूड विकल्प माने जाते हैं। लहसुन, सफेद वाइन, या तीक्ष्ण युक्त या धारदार ब्रोथ में पके मसल्स का आनंद लेना किसी भी डिश को ऊंचा उठा सकता है, जो उन्हें खोजने योग्य एक आनंदमय ट्रीट बनाता है।
