1 serving (30 grams) contains 135 calories, 7.5 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
675 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 60 g | 76% | |
| संतृप्त फैट | 12 g | 60% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 45 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22.5 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 7.5 g | 26% | |
| शुगर्स | 3 g | ||
| प्रोटीन | 37.5 g | 75% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 75 mg | 5% | |
| आयरन | 10.5 mg | 58% | |
| पोटैशियम | 750 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मगज़् के बीज
मस्कमेलन बीज पोषण का एक पावरहाउस होते हैं, विटामिन्स, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर। मीठे और रसीले मस्कमेलन से उत्पन्न होने वाले ये बीज अक्सर मध्य पूर्वी और एशियाई व्यंजनों में प्रयोग होते हैं, व्यंजनों में एक मजेदार क्रंच जोड़ते हैं। ये मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन से भरपूर हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और प्रतिरक्षा क्षमता को मजबूती प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, मस्कमेलन के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं, जो सूजन का मुकाबला करने में मदद करते हैं। उन्हें भूनकर स्नैक के रूप में आनंद लें या सलाद पर छिड़ककर उन्हें उस अतिरिक्त पोषण को बढ़ावा देने के लिए उपभोग करें। आज ही गुणीता से भरपूर मस्कमेलन बीजों का आनंद लें!
