1 serving (100 grams) contains 22 calories, 3.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
52.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.7 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 4.6 g | ||
| प्रोटीन | 7.5 g | 15% | |
| विटामिन डी | 16.8 mcg | 84% | |
| कैल्शियम | 7.2 mg | 0% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 764.4 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मशरूम्स और ऐस्पैरेगस
कुकुरमुत्ता और ऐस्पैरगस दोनों ही स्वादिष्ट सब्जियाँ हैं जो किसी भी व्यंजन में धनी रसोई और जीवंत रंग लाती हैं। इन्हें आम तौर पर विभिन्न रसोईयों में शामिल किया जाता है, जैसे इटैलियन रिसोटो और एशियाई स्टिर-फ्राई। वे बहुमुखी और आसानी से तैयार किए जा सकते हैं। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, कुकुरमुत्ता कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट में अधिक हैं, जबकि ऐस्पैरगस विटामिन ए, सी, और के का बड़ा स्रोत है। एक साथ, वे एक स्वस्थ, संतुष्ट कॉम्बिनेशन बनाते हैं जो पाचन को समर्थित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस स्वादिष्ट जोड़ी के साथ अपने भोजन को उच्च करें और उनके अनेक स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें!
