1 serving (145 grams) contains 64 calories, 3.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 11.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
63.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 169.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.8 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 1.4 g | 5% | |
| शुगर्स | 2.9 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 5.8 mcg | 29% | |
| कैल्शियम | 1.4 mg | 0% | |
| आयरन | 0.2 mg | 1% | |
| पोटैशियम | 350.9 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मशरूम
मशरूम एक बहुमुखी विलासिता है जो सावोरी इटालियन रिसोटो और तीखे एशियाई स्टिर-फ्राईज में पाई जाती है। मशरूम में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं लेकिन विटामिन डी, बी, और सेलेनियम जैसे खनिजों में उच्च होते हैं। उनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षण कार्य को समर्थन करते हैं और ह्रदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। शिताके, पोर्टोबेलो, और क्रेमिनी जैसे विभिन्न प्रकार होते हैं, प्रत्येक अपना विशेष स्वाद और बनावट ताकने प्लेट पर लाता हैं। चाहे तरकारी सैटेड, ग्रिल किये गए हों या सूप में इस्तेमाल किए जाएं, मशरूम न केवल परिपूर्णता को भोगें होते हैं बल्कि पोषण से भरपूर पोंच भी बनाए रखते हैं। मशरूम की जादुई शक्ति को एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनाएं!
