1 serving (145 grams) contains 64 calories, 3.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 11.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
63.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 169.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.8 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 1.4 g | 5% | |
| शुगर्स | 2.9 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 5.8 mcg | 29% | |
| कैल्शियम | 1.4 mg | 0% | |
| आयरन | 0.2 mg | 1% | |
| पोटैशियम | 350.9 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मशरूम
मशरूम एक बहुमुखी विलासिता है जो सावोरी इटालियन रिसोटो और तीखे एशियाई स्टिर-फ्राईज में पाई जाती है। मशरूम में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं लेकिन विटामिन डी, बी, और सेलेनियम जैसे खनिजों में उच्च होते हैं। उनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षण कार्य को समर्थन करते हैं और ह्रदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। शिताके, पोर्टोबेलो, और क्रेमिनी जैसे विभिन्न प्रकार होते हैं, प्रत्येक अपना विशेष स्वाद और बनावट ताकने प्लेट पर लाता हैं। चाहे तरकारी सैटेड, ग्रिल किये गए हों या सूप में इस्तेमाल किए जाएं, मशरूम न केवल परिपूर्णता को भोगें होते हैं बल्कि पोषण से भरपूर पोंच भी बनाए रखते हैं। मशरूम की जादुई शक्ति को एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनाएं!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - मशरूम DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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