1 serving (100 grams) contains 148 calories, 25.0 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
352.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.4 g | 14% | |
| संतृप्त फैट | 2.9 g | 14% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 140.5 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 59.5 g | 119% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 719.0 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दूध मछली
दूध मछली, जिसे बांगूस के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रिय समुद्री खाद्य है जो दक्षिण-पूर्व एशिया के पानी में पाई जाती है, खासकर फिलीपीन्स। इसकी नरम, सफेद मांस से मशहूर, यह मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, जिससे यह हार्ट-हेल्दी चयन है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर है। एक नाजुक रसोई, दूध मछली फिलिपीनो रसोई में एक मुख्य भोजन है, जिसे अक्सर ग्रिल किया जाता है, तला जाता है, या अच्छारी सूप में परोसा जाता है। जबकि यह उच्च प्रोटीन और लाभकारी वसा प्रदान करती है, तो पकाने के तरीकों का ध्यान रखें - तलना अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकता है। अपने आहार में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सजीवता के लिए दूध मछली का आनंद लें!
