1 serving (100 grams) contains 85 calories, 18.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
202.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 166.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मरलुज़ा
मरलूज़ा एक स्वादिष्ट सफेद मछली है, जो उत्तरी अटलांटिक के पानी में सामान्य रूप से पाई जाती है और मेजिटेरेनियन रसोई में लोकप्रिय है। इसकी हल्की स्वाद और फ्लेकी बनावट के लिए प्रसिद्ध, मरलूज़ा प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, जिससे यह संतुलित आहार के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। इसमें कम कैलोरी होती है और इसे विभिन्न तरीकों से बनाया जा सकता है, जैसे कि ग्रिलिंग से बेकिंग, जो किसी भी व्यंजन में विविधता को संभव बनाता है। चाहे ताज़ा सब्जियों के साथ परोसा जाए या मज़दार स्टू में, मरलूज़ा समुद्रभोजन प्रेमियों के लिए एक स्वादिष्ट और पोषक विकल्प प्रदान करता है।
