1 serving (50 grams) contains 70 calories, 10.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
333.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 14.3 g | 18% | |
| संतृप्त फैट | 4.8 g | 24% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 5714.3 mg | 248% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.8 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 47.6 g | 95% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 238.1 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मेंटाइको
मेंटाइको एक स्वादिष्ट और थोड़ा मसालेदार कॉड रो, जापानी भोजन में लोकप्रिय है। पारंपरिक रूप से मिर्च, साके, और सोया सॉस के मिश्रण में मैरिनेट किया जाता है, जिससे यह एक समृद्ध उमामी स्वाद प्रदान करता है। अक्सर चावल या पास्ते पर टॉपिंग के रूप में आनंदित किया जाता है, मेंटाइको सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है बल्कि प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, इसमें उच्च मात्रा में नमक होता है, इसलिए मात्रामें संयम बरतना महत्वपूर्ण है। अपने जीवंत रंग और विशेष स्वाद के साथ, मेंटाइको किसी भी व्यंजन में रोमांचक बदलाव ला सकता है, जिससे यह जापान ही नहीं, दुनिया भर में पसंदीदा खासीयत बन जाता है।
