1 serving (173 grams) contains 161 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
220.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 23.3 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 50.7 g | 18% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 2.7 g | ||
| प्रोटीन | 5.9 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 27.4 mg | 2% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 1228.8 mg | 26% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मध्यम आकार के आलू
मध्यम आकार के आलू एक बहुमुखी और पौष्टिक सब्जी है, जो विभिन्न व्यंजनों के लिए उत्तम है। आवश्यक विटामिनों जैसे सी और बी6, साथ ही पोटेशियम और फाइबर से भरपूर, इससे अच्छे कई भोजनों का आधार तैयार होता है। दक्षिण अमेरिका से उत्पन्न होकर, यह रसोईय अंक विश्वभर में पसंदीदा है, जैसे की आरामदायक मैश्ड आलू से लेकर कुरकुरे फ्राइज। जबकि यह कार्बोहाइड्रेट समाचित्र करता है, जो इसे एक बड़ी ऊर्जा स्रोत बनाता है, तौरतम संयम बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह मजेदार टॉपिंग्स के साथ हो। चाहे वो बेक्ड, उबाला हुआ या भूना हुआ हो, मध्यम आकार के आलू सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि आपके आहार के लिए एक पूरी तरह से पौष्टिक विकल्प भी हैं!
