1 serving (173 grams) contains 154 calories, 4.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 34.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
140.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 31.6 g | 11% | |
| आहारी फाइबर | 2.8 g | 10% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 3.7 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 18.2 mg | 1% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 857.3 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मध्यम लाल आलू
मीडियम लाल आलू एक बहुमुखी और स्वादिष्ट प्रजाति हैं, जिन्हें उनकी मुलायम, पतली त्वचा और क्रीमी सांत्वना के लिए जाना जाता है। विटामिन सी और बी6 से भरपूर, ये पोटैशियम और फाइबर की एक उत्कृष्ट स्त्रोत हैं, जिससे इन्हें किसी भी भोजन में सेहतमंद योगदान मिलता है। अक्सर क्लासिक डिशों में इस्तेमाल किए जाते हैं जैसे आलू का सलाद, मैश्ड आलू, या हर्ब्स के साथ भुने हुए, ये आलू अमेरिकी अच्छी खाने से लेकर मध्यवर्ती बेयादब तक बढ़ते हैं। इनकी प्राकृतिक मिठास और जीवंत रंग न केवल आपकी प्लेट को बेहतर बनाती हैं बल्कि पोषण के फायदे भी प्रदान करती हैं, जिससे मीडियम लाल आलू किसी भी रसोई के लिए एक स्वस्थ विकल्प होते हैं।
