1 serving (173 grams) contains 161 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
220.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 23.3 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 50.8 g | 18% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 2.7 g | ||
| प्रोटीन | 5.9 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 27.4 mg | 2% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 1230.5 mg | 26% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मीडियम आलू
मध्यम आलू एक बहुमुखी ट्यूबर है जो विश्वभर में जीभों को आनंदित करता है। इसमें एक क्रीमी संरचना है, जिसमें विटामिन सी, पोटैशियम, और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भरे हुए होते हैं। आंडीज पर्वतों से उत्पन्न होता हुआ, यह फ्रांसीसी फ्राइज से लेकर सुखद मैश्ड आलू जैसे व्यंजनों में मुख्य भूमिका निभाता है। जबकि कार्बोहाइड्रेट्स में अमीर होने के साथ, मात्रिम उपभोग स्वस्थ आहार का हिस्सा बन सकता है, बिना अत्यधिक कैलोरी के संदर्भित ऊर्जा प्रदान करता है। चाहे वह बेक्ड, उबाला हुआ, या भुना हो, मध्यम आलू आपके स्वादिष्ट और पूर्णात्मक भोजन के लिए आपकी पहली पसंद है। प्रत्येक भोजन में इसके स्वाद और स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें!
