1 serving (200 grams) contains 210 calories, 4.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
247.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.4 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 5.9 g | 29% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 23.5 mg | 7% | |
| सोडियम | 470.6 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.3 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 4.7 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 70.6 mg | 5% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 588.2 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दही सहित मैश्ड आलू
दही के साथ मैश्ड आलू एक क्रीमी, लाज़ावल साइड डिश है जिसमें एयरी, फुफ्फी आलू और खट्टे दही की भरपूर सामृद्धि का मिश्रण है। क्लासिक अमेरिकन खाने की मूल स्वादिष्टता से मुलाकात कराते हुए, यह डिश अक्सर पारिवारिक एवं छुट्टियों के त्योहारों में मुख्य वस्तु होती है। आलू विटामिन सी और बी6 का अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, जबकि दही में प्रोबायोटिक्स और जीर्ण अच्छाइयों की खुशबू जोड़ती है। किसी कम्फर्टिंग भोजन की तरह स्वादिष्ट, मक्खन और दही के समेत मिलाया गया है, इसलिए यह ब्याज अधिक उच्च कैलोरी और चर्बी में है, इसलिए समय-समय पर आनंदित किया जा सकता है। रोस्ट मांस या स्टू स के साथ पूरी तरह जोड़ी गई ये मैश्ड आलू किसी भी भोजन को ऊँचाई पर ले जाएंगे।
