1 serving (250 grams) contains 362 calories, 11.0 grams of protein, 18.2 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
362.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 18.2 g | 23% | |
| संतृप्त फैट | 9.9 g | 49% | |
| बहुविकृत फैट | 1.2 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 50 mg | 16% | |
| सोडियम | 645 mg | 28% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 40 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 2.5 g | 8% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 11.0 g | 22% | |
| विटामिन डी | 10 mcg | 50% | |
| कैल्शियम | 245 mg | 18% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 757.5 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश्ड आलू और पनीर
कीमी आलू और पनीर के साथ मैश्ड पोटेटोज़ एक क्रीमी, आनंदमय सुख का भोजन है जो हल्के आलू को दानेदार और धनी पनीर के साथ मिलाता है। इस डिश की उत्पत्ति पारंपरिक अमेरिकी और यूरोपीय रसोई से हुई है, जो साधे सामग्री को एक स्वादिष्ट साइड या मुख्य व्यंजन में बदल देती है। ताजा आलू, मक्खन, और अपने पसंदीदा पनीर के साथ बनाई जाती है, यह आपके भोजन को ऊंचा करने का एक पूरा तरीका है। जबकि इसमें एक संतोषप्रद स्वाद होता है, ध्यान रखें कि यह कैलोरी और वसा में विशेष हो सकती है। हालांकि, आप कम चर्बी वाले पनीर का उपयोग करने या ओर पोषणात्मक तत्वों के लिए हरा सब्जियों को मिलाने से आसानी से कुछ स्वास्थ्य लाभ हासिल कर सकते हैं। किसी भी समय इस मनोरंजक डिश का आनंद लें जब भी आप अपने आप को गोदी में चीजी ट्रीट का इच्छुक महसूस करें!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - मैश्ड आलू और पनीर DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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