1 serving (210 grams) contains 174 calories, 3.6 grams of protein, 3.3 grams of fat, and 36.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
197.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.7 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 10.2 mg | 3% | |
| सोडियम | 376.1 mg | 16% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.9 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 4.1 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 25 mg | 1% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 706.8 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश्ड आलू बने
मैश्ड आलू कुक्ड एक क्रीमी, सुखद डिश है जिसे उबले हुए आलू, मक्खन और दूध से बनाया जाता है, जिसमें अक्सर नमक और काली मिर्च का स्वाद मिलाया जाता है। विभिन्न संस्कृतियों से उत्पन्न, यह पसंदीदा साइड अनेक खानों के साथ एक स्वादिष्ट सहारा प्रदान करता है, क्लासिक अमेरिकन डिनर से लेकर उत्सवी इकट्ठे तक। जबकि वे कार्बोहाइड्रेट्स का धनी स्रोत प्रदान करते हैं, मक्खन और क्रीम जोड़ने से कैलोरीज और वसा सामग्री ऊंची हो सकती है। हालांकि, जीरे के तेल को शामिल करके या कम फैट वाला दूध का उपयोग करके आप इसे स्वस्थ बना सकते हैं। मैश्ड आलू के नरम संरेखण और समृद्ध स्वाद का आनंद लें, यह समय का स्थायीवस्तु है जो दिल को गर्मी प्रदान करती है और आत्मा को संतुष्ट करती है।
