1 serving (200 grams) contains 214 calories, 3.6 grams of protein, 7.8 grams of fat, and 35.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
251.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.2 g | 11% | |
| संतृप्त फैट | 5.6 g | 28% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 23.5 mg | 7% | |
| सोडियम | 635.3 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.8 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 2.8 g | 10% | |
| शुगर्स | 3.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.2 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.1 mg | 3% | |
| आयरन | 1.3 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 729.4 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश्ड आलू और मीठे आलू
मैश्ड आलू और मीठे आलू क्रीमी, सुखद डिशेज हैं जो कमजोर, हलके आलू और प्राकृतिक रूप से मीठे, जीवंत मीठे आलू को मिलाती हैं। पारंपरिक घर के पकाए जाने वाले भोजन से उत्पन्न, ये अनेक स्वादों में मुख्य खाने हैं, विशेषकर उत्तरी अमेरिकी और दक्षिणी रसोई में। ये कुछ ही सरल सामग्रियों—आलू, मक्खन, क्रीम, और हल्दी के स्पर्श से बनायी जाती हैं—जिन्हें जैतून का तेल या प्लांट-आधारित दूध का उपयोग करके आसानी से अधिक स्वस्थ बनाया जा सकता है। मीठे आलू विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स की एक बूस्ट देते हैं, जबकि नियमित मैश्ड आलू एक परिचित, सुखद स्वाद प्रदान करते हैं। इन्हें साथ में मिलाकर वे स्वादिष्ट फ्लेवर्स का एक संतुलित संवादन बनाते हैं, जो एक साइड या अपने आप में एक पूर्ण भोजन के रूप में उत्तम हैं।
