1 serving (200 grams) contains 180 calories, 1.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 48.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 56.5 g | 20% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 25.9 g | ||
| प्रोटीन | 1.8 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 3.5 mg | 0% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 1050.6 mg | 22% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश्ड प्लेंटेन्स
मैश्ड प्लेनटेन्स एक स्वादिष्ट और क्रीमी डिश है जिसे पके हुए या हरे प्लेनटेन्स से बनाया जाता है, जिसमें अक्सर मक्खन या ऑलिव ऑयल का छुहारा दिया जाता है ताकि इसमें माया हो। विभिन्न लैटिन अमेरिकन और कैरिबियन खाने की प्रारंभिकता से यह आरामदायक साइड डिश अपनी लचीलाई के लिए प्रसिद्ध है। विटामिन ए और सी से भरपूर, प्लेनटेन्स से कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर का एक स्वस्थ स्रोत प्राप्त होता है। जब वे तले जाते हैं तो वे अधिक कैलोरी वाले हो सकते हैं, इसलिए उबालने या भाप देने का चयन करना उन्हें स्वस्थ रखता है। अपने पसंदीदा भोजनों के साथ उपकरण के रूप में मैश्ड प्लेनटेन्स का आनंद लें या उन्हें एक प्यारे, अपराध-रहित ट्रीट के रूप में भी खुबसूरती से आनंद लें!
