1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
131.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.4 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 95.2 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 26.7 g | 9% | |
| आहारी फाइबर | 11.0 g | 39% | |
| शुगर्स | 5.2 g | ||
| प्रोटीन | 8.8 g | 17% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 111.9 mg | 8% | |
| आयरन | 1.7 mg | 9% | |
| पोटैशियम | 752.4 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश्ड ब्रोकोली
मैश्ड ब्रोकोली एक पसंदीदा और पौष्टिक साइड डिश है जो किसी भी भोजन के लिए उत्कृष्ट है। ताजा, नरम ब्रोकोली से बनी यह जीवंत हरा व्यंजन अक्सर क्रीमी मक्खन या जैतून के तेल के साथ मिश्रित होता है, और कभी-कभी स्वाद को नया दृष्टिकोण देने के लिए लहसुन या नींबू से आधारित होता है। विभिन्न व्यंजनों से उत्पन्न, यह विशेष रूप से स्वास्थ्य-जागरूक रसोइयों में पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। विटामिन सी और के, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, मैश्ड ब्रोकोली मजबूत प्रतिरक्षण तंतु और पाचन को बढ़ावा देता है, सभी यहीं वही कम कैलोरी में है। एक क्लासिक पसंदीदा पर इस विनम्र मुट्ठी भर का आनंद लें!
