1 serving (100 grams) contains 120 calories, 8.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 50 g | 18% | |
| आहारी फाइबर | 14.3 g | 51% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 19.0 g | 38% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 95.2 mg | 7% | |
| आयरन | 4.8 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 952.4 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश्ड बीन्स
मैश्ड बीन्स खाने में स्वास्थ्यकर और बहुमुखी व्यंजन हैं जो पकी हुई दालों से बनते हैं, जिन्हें अक्सर एक क्रीमी संगतता तक मिश्रित किया जाता है। दुनिया भर में विभिन्न रसोई व्यंजनों से उत्पन्न, जिनमें लैटिन अमेरिकन, मेडिटेरेनियन, और एशियाई भी शामिल हैं, मैश्ड बीन्स में इंग्रेडिएंट्स जैसे लहसुन, जैतून का तेल, और मसाले विभिन्न स्वाद जोड़ने के लिए हो सकते हैं। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, ये पारंपरिक स्प्रेड्स और साइड्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं। वसा में कम और पोषक तत्वों में उच्च, मैश्ड बीन्स न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि किसी भी भोजन को बेहतर बनाने वाली हृदय स्वस्थ एक चुनाव भी हो सकती हैं। डिप्स, स्प्रेड्स, या मजबूत साइड्स के लिए उपयुक्त, मैश्ड बीन्स आपकी प्लेट पर आराम और पोषण लाते हैं।
