1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.9 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 3.5 g | 17% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 11.8 mg | 3% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.3 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 23.5 mg | 1% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू प्युरी
मैश पोटेटोज़ एक क्रीमी और सुखद डिश है जो उबले हुए आलू, मक्खन, और दूध से बनाई जाती है, अक्सर खुशबूदार लहसुन या जड़ी-बूटी के साथ अधिक स्वाद दिया जाता है। यह पसंदीदा साइड यूरोप से उत्पन्न होती है, खासकर ब्रिटिश द्वीप समूह से, जहां इसे दुनिया भर के घरों में मुख्य भोजन बना दिया है। मैश पोटेटोज़ तभी खुबसुरत सहायक प्रदान करती हैं जब उसे छिलके सहित तैयार किया जाता है, जैसे कि विटामिन सी और बी6, पोटासियम, और फाइबर की बड़ी वितरण। हालांकि, मक्खन और क्रीम के साथ जोड़कर, ये दाँव से भरपूर कैलोरी हो सकती हैं। किसी भी भोजन के लिए उन्हें आनंद लें, जो आवश्यकता के साथ एहसान बताती है!
