1 serving (200 grams) contains 214 calories, 4.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
251.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.4 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 5.9 g | 29% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 23.5 mg | 7% | |
| सोडियम | 635.3 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.2 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 4.7 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 23.5 mg | 1% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 729.4 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू की स्मैश
मैश पोटैटो एक क्रीमी, आरामदायक डिश है जो उबले हुए आलू, मक्खन और दूध से बनती है, जो किसी भी भोजन के लिए पूर्ण है। यह यूरोप से उत्पन्न होता है, यह अनेक पाकविधियों में मुख्य भूमिका निभाता है, खासकर ब्रिटिश और अमेरिकन कैच्यूज़ में। यह फ्लफी साइड डिश कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर है, जो तेजी से ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि मक्खन की जोड़बंदी एक स्वादिष्ट समृद्धि जोड़ती है। एक स्वस्थ परिवर्तन के लिए, आप जैतून के तेल से मक्खन की जगह बदल सकते हैं और एक अतिरिक्त स्वाद के लिए भूने हुए लहसुन या जड़ी-बूटियाँ डाल सकते हैं। चाहे रोस्टेड मीट्स के साथ पेश किया जाए या ग्रेवी के लिए बेस के रूप में सेव किया जाए, मैश पोटैटो एक प्रिय शास्वी क्लासिक है जो हृदय और जीभ को संतुष्ट करता है।
