1 serving (200 grams) contains 179 calories, 1.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 48.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
210.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 56.5 g | 20% | |
| आहारी फाइबर | 4.1 g | 14% | |
| शुगर्स | 25.9 g | ||
| प्रोटीन | 1.9 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 3.5 mg | 0% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 1050.6 mg | 22% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैश प्लेंटेन
मैश प्लेनटेन एक बहुत ही सुंदर व्यंजन है जिसे पके हुए मस्से और फिर उसे क्रीमी परिपूर्णता तक कुचला जाता है। यह लैटिन अमेरिकी और कैरिबियन रसोई से उत्पन्न होता है, यह एक स्थायी भोजन है जो इस उष्णकटिबंधीय फल के आपातनता को प्रदर्शित करता है। अक्सर लहसुन, मक्खन या जैतून के तेल के साथ मसालेदार, यह एक समृद्ध स्वादिष्ट प्रोफ़ाइल प्रदान करता है जो साथ ही आरामदायक और संतोषजनक है। पोषक तत्वों से भरपूर, प्लेनटेन सेवणाओं और विटामिन ए और सी में उच्च होता है, इसलिए मैश प्लेनटेन पारंपरिक कुकिंग पोटैटोज का एक स्वस्थ पर्यावरणिक विकल्प है। इसे अपने पसंदीदा प्रोटीन के लिए साइड डिश के रूप में या एक नमकीन आधार के रूप में आनंद लें!
