1 serving (100 grams) contains 130 calories, 23.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.5 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 142.9 mg | 47% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 54.8 g | 109% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 1071.4 mg | 22% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मार्लिन
मार्लिन एक बहुपेयदानी और स्वादिष्ट मछली है, जो अक्सर गर्म महासागर के पानी में पाई जाती है। अपने मजबूत बनावट और हल्के स्वाद के लिए प्रसिद्ध, मार्लिन का आनंद ग्रिल्ड, स्मोक्ड या या फिर सुशी के रूप में भी लिया जा सकता है। प्रोटीन और आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह एक ह्रदय-स्वस्थ विकल्प है जो समग्र कल्याण को समर्थन करता है। अपनी आकर्षक नीली रंग और मजबूत स्वाद के साथ, मार्लिन विभिन्न रसोईघरों में लोकप्रिय है, कैरेबियन से एशियाई व्यंजनों तक। हालाँकि, सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ प्रजातियाँ अधिक मरक्युरी स्तर रख सकती हैं। मार्लिन की स्वादिष्ट दुनिया में उतरिए और अपने भोजन में एक विशाल, पौष्टिक योगदान की खोज करें!
