1 serving (100 grams) contains 64 calories, 9.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
160 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.5 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 22.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20.7 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 5 g | 17% | |
| शुगर्स | 2 g | ||
| प्रोटीन | 23.5 g | 47% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 462.5 mg | 35% | |
| आयरन | 10 mg | 55% | |
| पोटैशियम | 842.5 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मलुंगाई
मलुंगाय एक पोषक पूरा पत्तेदार हरी सब्ज़ी है, जिसे मोरिंगा के नाम से भी जाना जाता है, जिसे फिलिपीनो खाने में इसकी प्रासंगिकता और स्वास्थ्य लाभों के लिए मनाया जाता है। विटामिन ए, ए, और सी से भरपूर, इससे प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा मिलता है और त्वचा स्वास्थ्य को समर्थन मिलता है। इस सुपरफूड को अक्सर सूप, स्टू, और सलाद में जोड़ा जाता है, जो व्यंजनों में हल्की, पृथ्वी स्वाद लाता है। मलुंगाय को भी अपनी प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का सामना करने में मदद करते हैं। अपने आहार में मलूंगाय शामिल करना पोषण को बढ़ाने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है।
