1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
38 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 48 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 4.2 g | 15% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 3.6 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 218 mg | 16% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 1020 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मलाबार पालक
मैलाबार स्पिनेच एक जीवंत, पतवारा हरा जो उष्णकटिबंधीय एशिया का मूल्योद्धारी होता है, जिसे इसके मोटे, रसदार पत्ते और चढ़ने की आदत के लिए जाना जाता है। यह बहुमुखी सब्जी विटामिन ए, सी, और के में धनी है, साथ ही केल्शियम और लोहा जैसे महत्वपूर्ण खनिजों से युक्त है। थोड़ी मुंहजवान स्वाद के कारण यह स्टीर फ्राई, सूप, और सलाद में एक फाइदेमंद योगदान है, खासकर भारतीय और दक्षिण पूर्व एशियाई रसोई व्यंजनों में। इसके उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और आख्या स्वास्थ्य को समर्थन करने की क्षमता के साथ, मैलाबार स्पिनेच उन लोगों के लिए एक पोषक विकल्प है जो अपने आहार को मजबूत करना चाहते हैं। अपने भोजन में एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यपूर्ण ट्विस्ट के लिए इस सुपरफ़ूड को अपनाएं!
