1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 33.1 g | 42% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.0 g | 92% | |
| विटामिन डी | 821.4 mcg | 4107% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 747.6 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About माक्रेला
माक्रेला एक पोषक भारतीय मछली है, जिसे अच्छे स्वाद और उच्च ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए प्रसिद्ध किया गया है। मध्य सागर से उत्पन्न होती हुई और विभिन्न रसोई में आनंद लेती हुई, यह अक्सर ग्रिल की जाती है, स्मोक की जाती है, या सलादों में उपयोग की जाती है। प्रोटीन, विटामिन बी12 और डी, और लाभकारी वसा से भरपूर, माक्रेला हृदय स्वास्थ्य को समर्थन करती है और दिमाग कार्य को बढ़ाती है। हालांकि, जैसे कि कई मछली, यह पारा हो सकती है, इसलिए मात्राभाव आवश्यक है। अपने आहार में माक्रेला शामिल करें ताकि मजेदार और स्वास्थ्यप्रद लाभ मिले!
