1 serving (140 grams) contains 332 calories, 34.9 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
319.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.3 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 5.4 g | 27% | |
| बहुविकृत फैट | 5.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 83.7 mg | 27% | |
| सोडियम | 434.7 mg | 18% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0.0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0.0 g | ||
| प्रोटीन | 33.6 g | 67% | |
| विटामिन डी | 610.2 mcg | 3051% | |
| कैल्शियम | 39.1 mg | 3% | |
| आयरन | 2.0 mg | 11% | |
| पोटैशियम | 681.8 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैकरेल
मैकरेल एक स्वादिष्ट, तेलीय मछली है जो ओमेगा-3 वसा से भरपूर है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए ह्रदय-स्वस्थ विकल्प बनती है। उष्णकटिबंधीय और उष्णकटिबंधीय समुद्रों से उत्पन्न होने वाली यह मछली मेडिटेरेनियन और एशियाई भोजन में मुख्य खाद्य पदार्थ है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर, यह विटामिन डी और सीलेनियम जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ लैस है। जबकि इसके स्वस्थ वसा कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि मध्यम मात्रा में इसका आनंद लिया जाए क्योंकि संभावित पारा मरक्यरी संरेषण हो सकता है। चाहे ग्रिल किया हो, धूम्रपान किया हो, या केन में डाला हो, मैकरेल आपके आहार को जीवंत स्वाद और स्वास्थ्य लाभों के साथ उच्च करने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करती है।
