1 serving (78 grams) contains 70 calories, 10.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
216 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.2 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 1.5 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 153.5 mg | 51% | |
| सोडियम | 1046.2 mg | 45% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.2 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 6.2 g | ||
| प्रोटीन | 30.7 g | 61% | |
| विटामिन डी | 4.8 mcg | 24% | |
| कैल्शियम | 646.2 mg | 49% | |
| आयरन | 3.4 mg | 18% | |
| पोटैशियम | 430.8 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About टमाटर सॉस में मैकरेल
टमाटर की चटनी में मैकरेल एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है जो मीडिटेरेनियन व्यंजन से संबंधित है। यह डिश फ्लेकी मैकरेल फिलेट से भरपूर है, और यह धनिया और मसालों से परिपूर्ण, रिच और टेंगी टमाटर की चटनी में धीरे धीरे पकाया जाता है। मैकरेल ओमेगा-3 फैटी एसिड की एक शानदार स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है, लेकिन यह विटामिन डी और सेलेनियम जैसे आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है। इसे एक तेज भोजन के रूप में खुद में आनंदित करें, या इसे चावल या क्रस्टी ब्रेड के साथ मिलाकर एक पूरा और संतोषप्रद डिश के रूप में प्रयोग करें। आज ही इस स्वादिष्ट और हृदय-स्वस्थ विकल्प में डाइव करें!
