1 serving (100 grams) contains 205 calories, 18.6 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 33.1 g | 42% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 44.3 g | 88% | |
| विटामिन डी | 821.4 mcg | 4107% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 747.6 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैकरल
मैकरेल एक स्वादिष्ट, तेलीय मछली है जिसकी धनी, विशिष्ट स्वाद और प्रभावी दिखावट के लिए जानी जाती है। अटलांटिक और प्रशांत महासागरों के ठंडे पानियों से उत्पन्न होने वाली यह चुस्त मछली विभिन्न रसोईघरों में एक महत्वपूर्ण तत्व है, महान मध्यवर्ती वस्त्राणु व्यंजनों से लेकर मजबूत एशियाई व्यंजनों तक। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, मैकरेल हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है, सूजन को कम करती है, और मस्तिष्क कार्य को बढ़ाती है। उसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और आवश्यक विटामिनों के साथ, मैकरेल किसी भी भोजन में पोषक योगदान के रूप में काम करती है। इसे ग्रिल किया जा सकता है, धूम्रपान किया जा सकता है, या स्वादिष्ट और स्वस्थ स्टू के लिए। भोजन अनुभव के लिए!
