1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 33.1 g | 42% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 45.2 g | 90% | |
| विटामिन डी | 857.1 mcg | 4285% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 747.6 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मैकरेल मछली
मैकरेल मछली एक समृद्ध, स्वादयुक्त विशेष संतुष्टि है जिसे इसके प्रचुर ओमेगा-3 फैटी एसिडों के लिए पहचाना जाता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करते हैं। एटलांटिक और प्रशांत महासागर से उत्पन्न होने वाली यह तेलीय मछली विभिन्न व्यंजनों में मनाई जाती है, विशेष रूप से मध्यावर्ती और एशियाई व्यंजनों में। प्रोटीन, विटामिन बी12 और डी, और सेलेनियम से भरपूर, मैकरेल ऊर्जा चयापचय का समर्थन करती है और प्रतिरोधक्षमता को बढ़ाती है। इसका मजबूत, स्वादिष्ट स्वाद इसे ग्रिलिंग, स्मोकिंग या सलाद में जोड़ने के लिए पूर्ण बनाता है। बस ध्यान रखें, मैकरेल मध्यम में में हो सकती है, इसलिए संतुलित आहार के लिए मात्राबद्धता महत्वपूर्ण है। मैकरेल मछली के स्वादिष्ट और पौष्टिक लाभ का आनंद लें!
