1 serving (100 grams) contains 116 calories, 15.6 grams of protein, 2.4 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
290 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.0 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 37.5 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 24.7 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 7 g | 25% | |
| शुगर्स | 0.5 g | ||
| प्रोटीन | 38.9 g | 77% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 127.5 mg | 9% | |
| आयरन | 4 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 925 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लूपिन्स
ल्यूपिन्स बेहद चमकदार दलहन हैं जिनके भव्य पीले और नीले फूलों के लिए उन्हें जाना जाता है, मुख्य रूप से मध्य सागरीय और ऑस्ट्रेलियाई क्षेत्रों में खेती की जाती है। प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, ये बदलने वाले दल एक शानदार सलाद, सूप और पास्ता व्यंजन में उत्कृष्ट गुणवत्ता प्रदान करते हैं, जो एक मोहक खस्ता स्वाद प्रदान करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट कम, ल्यूपिन हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और पाचन में सहायक होते हैं। हालांकि, उन्हें सही ढंग से तैयार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कच्चे ल्यूपिन विषैले हो सकते हैं। इसलिए, चाहे आप भोजन में सुधार कर रहे हों या पौष्टिक अच्छा स्नैक ढूंढ रहे हों, ल्यूपिन्स एक उत्कृष्टता का खजाना हैं जो आपके रसोइये का अनुभव उच्च करने के लिए तैयार हैं।
