1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 10.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 2.9 g | 10% | |
| शुगर्स | 6.0 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 357.1 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लूफा
लूफा एक अद्वितीय और बहुमुखी सब्जी है जो एशिया में मूल है, जिसे अक्सर एशियाई रसोई में प्रयोग किया जाता है। यह लंबा, ऊतकित कद्दू न केवल सूप और स्टिर-फ्राई में मुख्य भूमिका निभाता है बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर भी है। यह विटामिन ए, सी, और ई को शामिल करता है, साथ ही महत्वपूर्ण खनिज जैसे पोटैशियम और मैग्नीशियम को भी। आहारिक फाइबर से भरपूर, लूफा पाचन का समर्थन करता है और स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में मदद कर सकता है। जबकि यह कैलोरी में कम है, जिससे यह भोजन में अद्वितीय योगदान है, यह सर्वोत्तम स्वाद और बनावट के लिए युवा और कोमल होने पर सर्वोत्तम अनुभव किया जाता है। इसलिए, लूफा को अपनाकर बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक स्वादिष्ट पथ पथ पाएं!
