1 serving (100 grams) contains 100 calories, 20.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
238.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 47.6 g | 95% | |
| विटामिन डी | 952.4 mcg | 4762% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कम वसा वाली मछली
कम-वसा मछलियाँ एक स्वादिष्ट और पोषक विकल्प हैं, जो कम फैट वाले प्रोटीन और अनिवार्य ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं। कॉड, टिलैपिया, और हैडक जैसी विविधताएँ विश्वभर की भोजन-परंपराओं में प्रसिद्ध हैं, किसी भी भोजन के लिए हल्का और स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करते हैं। ये मछलियाँ कैलोरी और सैचुरेटेड फैट में कम हैं, इससे ये हृदय-स्वस्थ और वजन प्रबंधन के लिए आदर्श हैं। इन्हें ग्रिल किया जा सकता है, बेक्ड किया जा सकता है, या स्टीम किया जा सकता है, इससे उनके प्राकृति-प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाया जा सकता है बिना किसी फैट जोड़ें। एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में कम-वसा मछलियाँ आनंद लें, और अपनी प्लेट पर अच्छे स्वास्थ्य के लाभ का स्वाद लें!
